Active Well 30.11.2022 Tening poznawczy
Dziś pracowaliśmy nad rozwojem kreatywności, przyglądaliśmy się tematom z wielu stron, tworzyliśmy.
Zadanie na dziś:
Wypracuj 15 pomysłów na bycie zdrowym w sezonie jesiennym.
Wybierz kilka, niebanalnych i wpisz je w komentarzu.
1/Spacer z kijkami minimum 5 km dziennie, tj. ponad 8000 kroków zalecane dla seniorów.
OdpowiedzUsuń2/Spotkania towarzyskie przynajmniej raz w tygodniu.
3/Gimnastyka rozciągająca podczas oglądania telewizji.
4/ Uczestniczenie w grupowych zajęciach gimnastycznych i na basenie
5/ Trenowanie jogi śmiechu i prawidłowego oddychania.
6/ Kąpiel aromatyczna w wannie /aromaterapia/.
7/ Relaks przy czytaniu dobrej książki lub ciekawego filmu.
8/ Ćwiczenie umysłu poprzez rozwiązywanie sudoku, krzyżówek.
9/Właściwa dieta, bogata w owoce i warzywa, przy ograniczeniu mięsa.
10/ Dostarczanie organizmowi potrzebnej ilości wody.
11/Unikanie konfliktów, stresowych sytuacji.
12/Właściwa higiena i oczyszczanie organizmu z toksyn.
13/Wysiłek fizyczny stosownie do wieku i możliwości fizycznych.
14/Przestrzeganie zaleceń lekarzy.
15/Okresowa kontrola stanu zdrowia.
Ogólnie rzecz biorac nalezy przestrzegać udowodnionych naukowo zasad zdrowego życia, ale bez przesady, korzystać też z drobnych i większych przyjemności i cieszyć się życiem.