Trening poznawczy w Siguldas Senioru skola - 17.08.-21.08.2026 Erasmus+

Kognitīvais treniņš – vingriniet prātu un atklājiet jaunas iespējas

Laba prāta darbība palīdz mums mācīties, pieņemt lēmumus, organizēt ikdienas darbus un saglabāt patstāvību. Tāpat kā ķermenim ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes, arī smadzenēm ir vajadzīga daudzveidīga darbība. Kognitīvais treniņš ir paredzēts pieaugušajiem un senioriem, kuri vēlas rūpēties par savām prāta spējām draudzīgā un drošā vidē.

Ko mēs attīstām?

Nodarbībās veicam vingrinājumus, kas palīdz trenēt dažādas kognitīvās funkcijas:

• atmiņu – informācijas iegaumēšanu un atsaukšanu atmiņā,
• koncentrēšanos – uzmanības pievēršanu un noturēšanu,
• loģisko domāšanu – sakarību pamanīšanu un secinājumu izdarīšanu,
• problēmu risināšanu un lēmumu pieņemšanu,
• darbību plānošanu, organizēšanu un kontroli,
• domāšanas elastību – dažādu uzdevuma risināšanas veidu meklēšanu,
• informācijas apstrādes ātrumu,
• vērīgumu, kā arī orientēšanos laikā un telpā.

Kā notiek nodarbības?

Kognitīvais treniņš nav līdzīgs pārbaudes darbam skolā. Mēs izmantojam loģikas un stratēģiskās spēles, atmiņas uzdevumus, valodas vingrinājumus, prāta uzdevumus, darbu ar attēliem, skaitļiem un tekstu, kā arī kustību uzdevumus un vingrinājumus, kuros apvienotas vairākas darbības.

Daļu uzdevumu dalībnieki veic individuāli, bet citus – pāros vai nelielās grupās. Ikviens var darboties savā tempā, iepazīt dažādas stratēģijas un dalīties ar saviem problēmu risināšanas paņēmieniem. Mērķis nav sacensties vai izpildīt katru uzdevumu bez kļūdām. Svarīgākā ir aktivitāte, zinātkāre un gatavība pieņemt jaunus izaicinājumus.

Kāpēc ir vērts piedalīties?

Smadzenes saglabā spēju mācīties visa mūža garumā. Regulāra un daudzveidīga kognitīvā aktivitāte var palīdzēt uzturēt atmiņu, uzmanību un domāšanas spējas. Nodarbības arī palīdz labāk iepazīt savas iespējas un sev piemērotākos mācīšanās paņēmienus.

Kopīgs treniņš ir arī iespēja satikt citus cilvēkus, sarunāties, sadarboties un labi pavadīt laiku. Tādējādi mēs ne tikai vingrinām prātu, bet arī veidojam attiecības un stiprinām pašapziņu.

Kam paredzētas nodarbības?

Nodarbības ir paredzētas pieaugušajiem un senioriem, kuri vēlas:

• aktīvi rūpēties par savām prāta spējām,
• trenēt atmiņu un koncentrēšanos,
• iepazīt jaunus mācīšanās paņēmienus,
• pieņemt interesantus izaicinājumus,
• aktīvi pavadīt laiku labā sabiedrībā.

Nav nepieciešamas īpašas prasmes vai iepriekšēja pieredze. Uzdevumi tiek pielāgoti dalībnieku spējām, un katra tikšanās sniedz iespēju izmēģināt kaut ko jaunu.

Kognitīvais treniņš nav diagnostika, terapija vai atmiņas traucējumu ārstēšana. Tas ir izglītošanās un aktīvas darbošanās veids, kas palīdz regulāri nodarbināt prātu un izjust prieku par mācīšanos visa mūža garumā.